Ambíguo, mas tão popular - hoje o tópico do nosso artigo será a dieta do trigo minuciosa e sua variação. As propriedades benéficas dos cereais do trigo sarraceno são conhecidas por todos: contém uma enorme quantidade de nutrientes, incluindo carboidratos complexos. A dieta mono baseada no trigo sarraceno é uma maneira bastante popular de perder peso. Certamente, você viu repetidamente como as celebridades anunciam esse sistema de energia. E isso não é um acidente: a dieta do trigo buck -the não apenas ajuda a se livrar do excesso de peso, mas também limpa perfeitamente o corpo de toxinas e toxinas. Portanto, na estrutura deste artigo, consideramos o menu do trigo sarraceno por duas semanas como cozinhar mingau e o que o resultado espera.
Tipos de dieta do trigo sarraceno
Várias variedades de dieta de trigo sarraceno são conhecidas. Considere as três espécies mais populares:
- Mono -Diet rigoroso . Esse tipo inclui apenas pratos de trigo sarraceno e o uso de água limpa irrelevada no menu. A quantidade de trigo sarraceno é ilimitada e a duração de uma dieta estrita é de 2-3 dias. Os médicos não recomendam o alongamento desse menu por um período mais longo, pois é prejudicial à saúde. Pequeno estresse para o corpo na forma de restrição em outros produtos por alguns dias e pode ser retirado de 2 kg;
- Dieta de kefir-broj . Esta é a variedade mais popular de dados de dieta. Uma recepção diária de um litro de kefir de baixo gordura (não superior a 1%) é adicionada ao cereal do trigo sarraceno no menu. Os resultados esperados dessa dieta são uma perda de cerca de 10 kg. A duração do cumprimento de uma dieta rigorosa é de pelo menos 7 dias;
- Dieta iluminada . Este é o método mais gentil e inofensivo para o corpo. Além de cereais e kefir, o menu pode conter outros produtos úteis: carne de baixa gordura, legumes e frutas frescas, frutas secas, mel e queijo cottage. Obviamente, essa dieta não dará um resultado rápido: não mais que 2-3 kg por menos por semana. No entanto, isso, segundo especialistas, é a maneira mais correta e racional de perder peso.
Para minimizar os possíveis danos ao corpo, a repetição de qualquer uma dessas dietas deve ser realizada não mais de uma vez a cada 3 meses.
Dieta do trigo sarraceno - regras especiais
Qualquer dieta é estresse para o corpo e você precisa levar em consideração a falta de nutrientes durante esse período.
Para equilibrar a dieta e compensar a falta de elementos de traço, beba complexos multivitamínicos. Esta dieta também implica falta de gorduras benéficas que você pode reabastecer dos suplementos alimentares, por exemplo, ômega-3. Para não perseguir, você é uma sensação constante de fome, e o metabolismo não diminui, tente mudar para seis ou nutrição fracionária mijada. Reduza o tamanho de uma porção.
Outra regra especial diz respeito à culinária do trigo sarraceno. É categoricamente impossível cozinhar cereais de trigo sarraceno com essa dieta, pois com esse tratamento térmico perde todas as suas substâncias benéficas. Alguns nutricionistas são aconselhados a remover sal e especiarias do uso. No entanto, com falta de sódio, uma pessoa tem fraqueza e fadiga rápida. Apenas tente salgar a louça não muito.
Naturalmente, durante a dieta, você deve abandonar completamente o uso de álcool, produtos doces e açúcar. Não beba trigo sarraceno com sucos doces comprados ou bebidas carbonatadas. Não é recomendável usar vários molhos, mas se o prato não "escalar", poderá diluí -lo com uma pequena quantidade de molho de soja. Você também pode usar atolamentos não -calorias.
Como cozinhar mingau para dieta de trigo sarraceno?
Para preparar o mingau, você não precisará de tantos ingredientes: trigo sarraceno, água pura e kefir. Cozinhar o prato é realizado de uma de três maneiras:
- Frio. Se você tomar 100 g de cereais, encha -o com 300 ml de água quente e deixe durante a noite. De manhã, o mingau estará pronto e pode ser consumido. Este método permite preservar todas as substâncias nutritivas e benéficas em garupa;
- Salga. Uma maneira mais rápida, mas um pouco menos útil. Para cozinhar mingau, o trigo sarraceno é colocado em uma garrafa térmica e derramado com água fervente em uma proporção de 1 a 2 e deixada por meia hora;
- Trigo sarraceno no kefir. Se o sabor do trigo sarraceno estiver cansado da água, você pode tomar 250-300 ml de kefir com uma porcentagem mínima de gordura e despejar 100 g de cereal cru. A mistura é deixada para a noite na sala e pronta para uso pela manhã. Além de um método frio, essa opção de preparação permite manter todas as propriedades benéficas do produto.
Menu para todos os dias de dieta do trigo sarraceno por 14 dias
Naturalmente, o resultado máximo é demonstrado por um ponto mono quando apenas o trigo sarraceno é usado. No entanto, essa opção pode ser prejudicial à saúde e até ter consequências. Portanto, oferecemos a você um menu para todos os dias de dieta de trigo sarraceno por 14 dias em uma versão suave. O esquema baseado nos princípios de uma dieta equilibrada ajudará a redefinir vários quilos em apenas 2 semanas. O menu em si pode ser alterado adicionando outros produtos úteis a ele. A dieta envolve a completa ausência de açúcar - isso deve ser levado em consideração ao mencionar na dieta de chá ou café.
Primeira semana
O primeiro dia
- Manhã: mingau de trigo sarraceno, chá preto com a adição de uma colher de chá de mel.
- Almoço: sopa de legumes.
- Snack: uma fruta (bananas - você não pode).
- Jantar: mingau de trigo sarraceno com cebola.
O segundo dia
- Manhã: mingau de trigo sarraceno e salada de vegetais.
- Almoço: sopa de trigo sarraceno cozido de leite com uma porcentagem mínima de gordura.
- Snack: um copo de kefir com uma porcentagem mínima de teor de gordura.
- Jantar: Mingau de trigo sarraceno com um ovo cozido.
Terceiro, quarto e quinto dia
Atualmente, é recomendável que exista apenas um trigo sarraceno. Você pode prepará -lo em qualquer um dos três métodos considerados. Se a dieta é difícil, a fraqueza aparece e a cabeça está girando, é permitido adicionar um pouco de mel ao chá. Se você ficar muito ruim, é melhor parar a dieta.
Sexto dia
- Manhã: trigo sarraceno e café.
- Almoço: caldo de galinha sem gordura com a adição de verduras.
- Snack: 1 xícara de frutas secas.
- Jantar: trigo sarraceno com salada de repolho.
Sétimo dia
- Manhã: Mingau com vegetais crus, chá verde.
- Almoço: sopa de legumes.
- Snack: iogurte baixo sem aditivos e corantes.
- Jantar: Grech e um ovo cozido.
A segunda semana
O primeiro dia
- Manhã: Trigo sarraceno, uma porção de queijo cottage de baixo gordura e chá.
- Almoço: salada de legumes, 100 g de carne de baixa gordura.
- Snack: Kefir de baixo gordura.
- Jantar: trigo sarraceno com vegetais crus.
Segundo, terceiro e quarto dia
A dieta diária consiste apenas em trigo sarraceno. Certifique -se de observar o modo de beber. Se a dieta é acompanhada de forte fraqueza e mal -estar, você precisa adicionar algumas colheres de mel à dieta diária. Se a condição piorou bastante, é melhor parar de observar a dieta.
Quinto dia
- Manhã: mingau de trigo sarraceno com a adição de manteiga, café.
- Almoço: sopa de legumes.
- Snack: uma xícara de frutas secas.
- Jantar: mingau de trigo grossa com a adição de notas sólidas.
Sexto dia
- Manhã: mingau de trigo sarraceno, um punhado de frutas e chá secos.
- Almoço: sopa de lentilha.
- Snack: Kefir de baixo gordura.
- Jantar: Grech + cogumelos cozidos com legumes.
Sétimo dia
- Manhã: mingau de trigo sarraceno, queijo cottage com baixo teor de gordura e chá.
- Almoço: caldo baixo com verduras e ovos cozidos.
- Snack: iogurte sem aditivos do paladar, 50 g de nozes.
- Jantar: 100 g de peito cozido e trigo sarraceno com vegetais.
O resultado de uma semana em uma dieta de trigo sarraceno
Antes de falar sobre o resultado, destacamos as principais vantagens e desvantagens que a dieta do trigo sarraceno tem para perda de peso por 14 dias.
Vantagens:
- efeito visível em pouco tempo;
- limpar o corpo devido ao conteúdo de fibra em trigo sarraceno;
- A dieta dá uma sensação de leveza;
- O trigo sarraceno tem um alto valor nutricional, portanto a sensação de fome não é tão pronunciada;
- Libras extras não retornam se você deixar a dieta corretamente.
Imperfeições:
- doenças crônicas, se disponíveis, podem piorar;
- A deficiência de vitamina pode afetar a condição de unhas e cabelos;
- Uma dieta estrita com trigo sarraceno na água esgotou o corpo;
- A combinação de trigo sarraceno não fervida com Kefir não é aprovada por muitos médicos e considera esse alimento pesado para a digestão;
- Pode haver distúrbios metabólicos devido à falta de sal e açúcar na dieta.
Contra -indicações da dieta do trigo sarraceno
Para evitar todos os exames da dieta e os efeitos colaterais considerados, é necessário conhecer as contra -indicações. Essa dieta não é adequada na presença das seguintes doenças e patologias:
- Diabetes mellitus;
- Coração e insuficiência renal;
- Disbiose;
- Doenças do sistema digestivo;
- Gravidez e lactação;
- Hipertensão;
- Depressão;
- Anorexia;
- Período pós -operatório.
Esta dieta também é proibida a pessoas com menos de 16 anos. Os especialistas recomendam colocar em prática apenas uma opção leve, porque menos prejudica o estado geral da saúde. Além disso, antes de iniciar uma dieta, você deve consultar um nutricionista e gastroenterologista para a disponibilidade de possíveis contra -indicações.
Lembre -se de que a principal coisa em qualquer dieta não é a busca de um corpo esbelto, mas o desejo de perder quilos extras e manter a saúde. Somente uma abordagem competente permitirá que você obtenha o resultado de alguma maneira de perder peso sem danos ao corpo.